Como aumentar a imunidade infantil? 7 hábitos essenciais

A fragilidade da imunidade na infância pode levar a ocorrências de alergias, infecções e viroses, especialmente em momentos de mudança de estações ou quando estão cercados por outras crianças. Nesses momentos, é comum que pais e responsáveis questionem “como aumentar a imunidade infantil?”.

Neste artigo, entenda como o sistema imunológico das crianças funciona, o que faz a imunidade baixar e como aumentar a imunidade infantil. Continue a leitura!

Como a imunidade infantil funciona?

A imunidade infantil é o sistema de defesa do corpo das crianças, responsável por protegê-las contra infecções e doenças. Esse sistema imunológico é complexo e envolve componentes que trabalham juntos para defender o corpo contra patógenos, como bactérias, vírus, fungos e outros invasores.

Existem dois tipos de imunidade, a inata e a adaptativa. O inato está presente desde o nascimento e fornece defesas gerais, sendo a primeira linha de defesa do corpo. Ela inclui barreiras físicas, como a pele e as membranas mucosas, bem como células do sistema imunológico, como neutrófilos e macrófagos, que atuam rapidamente para combater infecções.

Já a imunidade adaptativa é mais específica e desenvolve-se ao longo do tempo à medida que a criança é exposta a diferentes patógenos. Ela envolve a produção de anticorpos e a criação de células de memória que podem lembrar infecções passadas e proteger contra futuras infecções do mesmo tipo.

Para isso, a vacinação é essencial, pois expõem o sistema imunológico da criança a uma forma enfraquecida ou inativa de um patógeno, permitindo que o corpo desenvolva uma resposta e crie memória imunológica. Isso ajuda a proteger a criança contra doenças perigosas.

Nos primeiros anos de vida, os anticorpos do bebê são fornecidos, majoritariamente, pelo leite materno, que garantem uma proteção temporária contra infecções — fundamental para o desenvolvimento saudável na primeira infância.

No entanto, a imunidade infantil pode variar de criança para criança, com fatores como nutrição, genética e exposição a infecções. Portanto, medidas de prevenção, como a vacinação e a boa higiene, são essenciais para manter as crianças saudáveis.

O que faz a imunidade infantil ficar baixa?

É comum que crianças na primeira infância, especialmente quando frequentam creches ou escolas, tenham infecções virais com uma certa frequência. Isso porque estão frequentemente em contato com outras crianças, o que aumenta a probabilidade de exposição a vírus e bactérias.

Essa exposição constante é uma parte natural do desenvolvimento do sistema imunológico e ajuda a criar defesas contra infecções futuras.

Entretanto, a maioria dessas infecções é classificada entre leve a moderada e geralmente envolve sintomas como febre, coriza, tosse e dor de garganta. Casos de baixa imunidade são menos frequentes, mas podem incluir infecções graves ou persistentes, atrasos no crescimento e desenvolvimento, bem como outros sintomas que requerem avaliação e diagnóstico por um médico pediatra.

Como aumentar a imunidade infantil?

A seguir, entenda como aumentar a imunidade infantil com algumas dicas!

Hábitos básicos de higiene

Ensinar e incentivar as crianças a seguirem práticas de higiene adequadas desde cedo podem prevenir infecções e baixas na imunidade. Assim, a lavagem frequente das mãos, especialmente antes de comer e após o uso do banheiro, é uma das medidas mais eficazes para prevenir a propagação de germes e infecções.

Além disso, é importante ensinar às crianças a cobrirem a boca e o nariz ao tossir ou espirrar, usando um lenço de papel ou a parte interna do cotovelo, para evitar a disseminação de gotículas que podem conter vírus ou bactérias.

Também converse sobre a higiene bucal, como a escovação regular dos dentes, banhos regulares, a troca de roupas limpas e cuidados com a higiene pessoal para prevenir a proliferação de bactérias na pele.

Vacinação em dia

Garantir que as vacinas estejam em dia é uma das melhores maneiras de aumentar a imunidade infantil e proteger seus filhos contra uma variedade de doenças graves. As vacinas têm um histórico comprovado de segurança e eficácia, devido a rigorosos testes clínicos antes de serem aprovadas para uso.

As vacinas protegem não apenas a criança vacinada, mas também contribuem para a proteção de toda a comunidade. Quando uma porcentagem significativa da população é vacinada, a disseminação da doença é interrompida, protegendo aqueles que não podem ser vacinados por razões médicas e assegurando uma saúde coletiva.

Além disso, no Brasil, a vacinação infantil é obrigatória tanto para proteger a saúde e o sistema imunológico dos pequenos quanto para assegurar a erradicação de doenças infecciosas.

Alimentação balanceada

Uma alimentação balanceada permite o fortalecimento da imunidade infantil, fornecendo as vitaminas e minerais essenciais que o sistema imunológico precisa para funcionar adequadamente, como:

• Vitamina C: conhecida por fortalecer o sistema imunológico, ajudando na produção de células de defesa.
• Vitamina D: importante para a saúde dos ossos, podendo ser obtida por meio da exposição ao sol.
• Vitamina A: essencial para a saúde da pele e das mucosas.
• Vitamina E: antioxidante que ajuda a proteger as células do sistema imunológico contra danos.
• Vitamina B6: importante para a produção de anticorpos e para a resposta imunológica.
• Vitamina B12: importante para a produção de glóbulos vermelhos e melhora da função imunológica.

Zelar pelo sono

O sono desempenha um papel crucial na regeneração do sistema imunológico. Durante o sono, o corpo produz proteínas essenciais para combater infecções e reparar o tecido danificado.

Certifique-se de que as crianças tenham um horário de sono consistente, adequado à sua idade. Bebês precisam de mais horas de sono do que crianças mais velhas. Crie um ambiente propício para dormir tranquilamente, com um quarto escuro e silencioso.

Estabelecer uma rotina de sono consistente ajuda as crianças a terem um sono de melhor qualidade. Isso pode incluir um horário regular de dormir, uma rotina relaxante antes de deitar e limitar dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Banho de sol

A exposição ao sol é a principal fonte de vitamina D, que desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico. A vitamina D ajuda o corpo a reconhecer e combater patógenos.

É importante garantir que as crianças tenham exposição ao sol, mas sem exageros. Evite a exposição direta nos horários de pico de radiação solar e use protetor solar.

Estimular atividades ao ar livre

O exercício regular ajuda a melhorar a função do sistema imunológico, tornando-o mais eficaz na defesa contra infecções. Além disso, as atividades ao ar livre promovem a saúde mental e reduzem o estresse.

Ainda, brincar ao ar livre muitas vezes envolve interações sociais, o que é importante para o desenvolvimento emocional e psicológico das crianças.

Acompanhamento médico regular

Consultas regulares com um pediatra permitem o acompanhamento do desenvolvimento da criança e a detecção precoce de problemas de saúde. É também o momento ideal para garantir que as vacinas estejam em dia.

Cada criança é única, e um médico pode oferecer orientações específicas com base nas necessidades de saúde individuais. Isso inclui abordagens para fortalecer a imunidade, como aconselhamento sobre vacinação e suplementação, quando necessário. Agora que você já sabe como aumentar a imunidade infantil, que tal continuar acompanhando conteúdo sobre a saúde das crianças em nossas redes sociais? Estamos no Instagram e LinkedIn, te esperamos por lá!