7 cuidados para a prevenção de doenças na terceira idade

Na jornada da vida, a terceira idade é uma fase que muitos almejam vivenciar com saúde, vitalidade e plenitude e, para isso, a prevenção de doenças na terceira idade é fundamental. O envelhecimento não deve ser automaticamente associado a doenças e incapacidades. Pelo contrário, pode ser um período de descobertas, realização de sonhos e novas conquistas.

Contudo, para alcançar esse objetivo, é preciso adotar uma perspectiva proativa. Envelhecer com saúde e vigor requer uma abordagem de prevenção de doenças na terceira idade, valorizando a importância de cuidar do corpo e da mente ao longo de toda a vida.

Neste artigo, entenda a importância dos cuidados preventivos na terceira idade e adotar hábitos para uma melhor qualidade de vida. Acompanhe!

Qual a importância dos cuidados preventivos com a saúde do idoso?

Os cuidados preventivos com a saúde do idoso são de extrema importância para garantir uma melhor qualidade de vida e evitar o desenvolvimento de doenças crônicas, complicações e declínio neurológico e funcional.

À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por mudanças naturais e se torna mais suscetível a uma série de condições de saúde. Portanto, é crucial adotar abordagens proativas para manter a saúde e evitar problemas futuros.

Assim, os cuidados para prevenção de doenças na terceira idade visam permitir que os idosos desfrutem de uma vida ativa e satisfatória por mais tempo, aumentando sua qualidade de vida. Isso inclui a promoção de hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada, atividade física regular e a manutenção de relações sociais.

Para isso, manter a independência significa não apenas evitar doenças, mas também abordar questões de saúde mental, como depressão e isolamento social. A prevenção de problemas de saúde mental, o apoio a atividades sociais e a promoção do envolvimento em comunidades ajudam a manter a autonomia e a sensação de propósito na vida dos idosos.

Além disso, muitas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e osteoporose, têm maior incidência em idades avançadas. Por meio de exames de rastreamento regulares, como medição da pressão arterial, exames de sangue e densitometria óssea, é possível identificar essas condições precocemente. Isso possibilita o início do tratamento e o controle adequado das condições, minimizando complicações futuras.

Os 3 níveis de prevenção

A prevenção de doenças na terceira idade pode ser divida em três níveis:

• Prevenção Primária: envolve a promoção da saúde e a prevenção de doenças antes que ocorram por meio da promoção de hábitos saudáveis, como dieta equilibrada, exercícios físicos, vacinação e a eliminação de fatores de risco, como o tabagismo.
• Prevenção Secundária: concentra-se na detecção precoce de doenças e na intervenção para evitar que elas progridam. Exemplos incluem exames de rastreamento, que podem identificar doenças precocemente, e o acompanhamento de condições crônicas.
• Prevenção Terciária: destina-se a reduzir complicações e a reabilitar pacientes que já possuem uma doença crônica ou deficiência. Envolve o tratamento adequado, gestão de condições crônicas, cuidados paliativos e reabilitação para manter ou melhorar a qualidade de vida.

Quais são as doenças mais frequentes na terceira idade?

Na terceira idade, algumas das doenças mais frequentes incluem:

• Doenças cardiovasculares, como hipertensão e AVC;
• Diabetes;
• Doenças respiratórias crônicas, como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC);
• Osteoartrite e osteoporose;
• Doenças neurológicas, como Alzheimer e Parkinson;
• Câncer, especialmente de próstata, mama, pulmão e cólon;
• Problemas de visão, como catarata e degeneração macular;
• Depressão e outros distúrbios de saúde mental;
• Doenças infecciosas, como gripe e pneumonia.

Quais os cuidados para a prevenção de doenças na terceira idade?

1. Hábitos alimentares saudáveis

É essencial consumir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras para a prevenção de doenças na terceira idade. Além de reduzir a ingestão de sal, açúcar e gorduras saturadas ajuda a controlar a pressão arterial e o peso.

Por fim, não esqueça de ingerir a quantidade de água indicada, pois a desidratação pode ter sérias consequências, como problemas renais e cognitivos.

2. Atividades físicas regulares

A prática regular de exercícios físicos é crucial para manter a força muscular, a flexibilidade e a saúde cardiovascular. Atividades aeróbicas, como caminhada, natação e ciclismo, melhoram a circulação sanguínea e a capacidade pulmonar.

Os exercícios de fortalecimento muscular ajudam a prevenir a perda de massa muscular comum com o envelhecimento, e o alongamento ajuda a manter a flexibilidade e reduz o risco de lesões.

3. Vacinação em dia

Manter as vacinas atualizadas é uma medida importante na prevenção de doenças infecciosas, como a gripe e a pneumonia. Essas doenças podem ser particularmente perigosas para os idosos, e a vacinação reduz significativamente o risco de complicações graves.

4. Manter a mente estimulada

Estimular o cérebro é essencial para prevenir doenças cognitivas, como Parkinson e doença de Alzheimer. Atividades como quebra-cabeças, jogos de tabuleiro, leitura, aprendizado de novas habilidades e a participação em grupos de discussão ou aulas ajudam a manter a mente ativa e saudável.

5. Boa rotina de sono

O sono de qualidade desempenha um papel fundamental na saúde, assim, manter uma rotina regular de sono, com horários consistentes, contribui para um sono mais reparador.

Para isso, é indicado evitar estimulantes, como cafeína e dispositivos eletrônicos, antes de dormir, além de criar um ambiente propício para uma boa noite de sono.

6. Ter convívio social

Manter conexões sociais é vital para a saúde emocional e mental na terceira idade. Por isso, interagir com amigos, familiares e participar de grupos ou clubes promove o bem-estar.

O suporte social ajuda a reduzir o risco de depressão e solidão, proporcionando um senso de pertencimento e propósito.

7. Acompanhamento médico regular e especializado

Consultar regularmente um médico é essencial para monitorar a saúde geral e identificar problemas de saúde precocemente. Além disso, idosos devem procurar especialistas de acordo com suas necessidades, como cardiologistas, geriatras, oftalmologistas e outros, para garantir um acompanhamento médico especializado e personalizado.

Adotar essas práticas de cuidados de prevenção de doenças na terceira idade pode fazer uma diferença significativa na saúde e no bem-estar, promovendo uma qualidade de vida mais elevada à medida que envelhecemos.

Agora que você já sabe algumas dicas de cuidados para prevenção de doenças, continue acompanhando conteúdos sobre cuidados com a saúde na terceira idade e durante toda a vida em nossas redes sociais. Estamos no Instagram e LinkedIn!