Janeiro Branco: o mês do cuidado com a saúde mental

A saúde mental é um estado de bem-estar no qual um indivíduo pode lidar com os estressores do dia a dia, trabalhar de forma produtiva, atingir seu pleno potencial e contribuir para sua comunidade. O Janeiro Branco é o mês da conscientização sobre questões relacionadas à saúde mental. Vamos entender mais sobre esse assunto? Boa leitura!

O que é o Janeiro Branco

Desde 2014, o Janeiro Branco vem se consolidando como a maior campanha do mundo em prol da construção de uma cultura de Saúde Mental na humanidade. Profissionais liberais, instituições sociais, políticos, artistas, líderes religiosos e cidadãos sensíveis à causa abraçaram a Campanha e sua proposta de psico educação das pessoas.

Muitas pessoas confundem saúde mental com doença mental, porém, ter uma mente sã não está relacionado à ausência de nenhuma doença, mas sim a uma série de fatores, implicando diretamente na sensação de bem-estar. 

Em poucas palavras, ter saúde mental é estar bem consigo mesmo e com os que estão ao seu redor. Além disso, saber lidar e aceitar não só as exigências da vida, mas também as emoções e reconhecer seus limites, buscando ajuda quando necessário.

A Vida Pede Equilíbrio

A campanha do Janeiro Branco deste ano de 2023 tem como tema “A Vida pede Equilíbrio”. Assim, busca instigar a reflexão e a apresentação de novos hábitos e pensamentos. A campanha tem como finalidade alertar para os cuidados com a saúde mental das pessoas para prevenir doenças geradas a partir do estresse cotidiano. 

E, claro, controlar e amenizar os transtornos mentais mais comuns, como a depressão, ansiedade e crises de pânico. “A vida pede equilíbrio”, pois reafirma a necessidade de mudança e renovação para saber lidar com os tempos acelerados que vivemos.

Por que o mês de janeiro é dedicado à saúde mental?

Idealizada pelo psicólogo Leonardo Abrahão, a campanha ganhou vida em janeiro de 2014, quando profissionais de saúde da área de psicologia de Uberlândia, Minas Gerais, foram às ruas, instituições e mídia da cidade para conversar com a população sobre saúde mental e saúde emocional.

Nesse sentido, foram abordados temas como o sentido da vida, a qualidade de vida e a harmonia nas relações humanas. E janeiro remete ao início de um novo ciclo, pois é o primeiro mês do ano em que as pessoas estão mais emotivas e cheias de planos e metas.

A importância das campanhas de conscientização

Independentemente de alguém sofrer ou não de um problema de saúde mental, o Mês de conscientização sobre saúde mental ajuda as pessoas a reconhecer as maneiras pelas quais a doença mental afeta suas vidas, educa as pessoas sobre os serviços disponíveis e destaca maneiras de advogar.

O reconhecimento e a educação são formas importantes de remover o estigma associado à doença mental. O Mês de Conscientização sobre Saúde Mental cria um tempo e espaço para iniciar uma conversa. Falar abertamente sobre saúde mental pode reduzir os equívocos e o estigma, encorajando aqueles que sofrem a procurar ajuda e encontrar uma rede de apoio.

Como a Saúde Mental impacta nossas vidas

O Mês de Conscientização sobre Saúde Mental — Janeiro Branco — ajuda as pessoas com uma condição a superar o estigma e a ter acesso ao tratamento. Ajuda seus amigos, familiares e entes queridos a entender melhor sua condição e se conectar com redes de apoio. 

Nas relações familiares

A saúde mental pode afetar muito as relações familiares, o comportamento e até a saúde física. Da mesma forma, muitos estudos mostram que as relações sociais, particularmente as relações familiares, podem ter efeitos de longo e curto prazo na saúde mental de uma pessoa.

Nas relações afetivas

Nesse mesmo sentido, a saúde mental também pode afetar as relações afetivas, como amigos e relacionamento. Logo, quando as relações familiares e afetivas são estáveis ​​e empáticas, uma pessoa que sofre de problemas ou distúrbios de saúde mental pode responder melhor ao tratamento.

No trabalho

Locais de trabalho com políticas precárias de saúde e segurança podem diminuir a saúde mental dos funcionários, perder bons profissionais e reduzir a lucratividade. Um ambiente de trabalho estressante pode te deixar desmotivado com suas atividades, afetam sua produtividade e, além disso, influencia negativamente nas suas tomadas de decisão. Por isso, é fundamental ter um ambiente de trabalho onde você possa se sentir protegido e cuidado.

Hábitos que te ajudam a cuidar da saúde mental

Embora pessoas diferentes possam ter necessidades diferentes, criar hábitos saudáveis ​​pode ajudar a manter ou melhorar a saúde mental. Inclusive, esses novos hábitos podem ser atitudes simples, como reunir a família e amigos, conversar com colegas de trabalho, caminhar, dormir bem, se desconectar das redes sociais e muito mais. Confira!

Se afaste um pouco das redes sociais

Tirar um tempo do celular e das redes sociais é uma forma de se afastar do ambiente tóxico que pode ser a internet. Por isso, em vez de ficar o dia inteiro em frente à tela do seu smartphone, experimente deixar o celular um pouco de lado e prezar por fazer coisas que realmente podem contribuir para a sua saúde mental.

Notícias diárias podem ser um problema

Sabe quando você liga a televisão e é bombardeado por eventos trágicos e notícias ruins? Isso pode afetar grandemente sem que você perceba, visto que podem mexer com seu humor e te deixar triste, angustiado e estressado. 

Por isso, tente não ficar o tempo todo acompanhando as notícias. E, claro, é fundamental estar antenado aos acontecimentos do mundo, mas também é importante criar e estabelecer limites para que as coisas não te afetem mais do que o necessário.

Cultive bons relacionamentos

Uma das partes mais importantes e principais da vida de qualquer pessoa são os relacionamentos cultivados durante a nossa trajetória. Então, é crucial conseguir manter bons relacionamentos, sejam eles familiares ou afetivos. Formar conexões com outras pessoas pode ajudá-lo a combater os estresses que surgem diariamente.

Pratique alguma atividade física

O exercício é uma das recomendações mais comuns para melhorar a saúde mental. De acordo com vários estudos, o exercício regular demonstrou não apenas ajudar na aptidão física, mas também aliviar o estresse, melhorar o sono e diminuir os sintomas de ansiedade e depressão.

Explorar a relação corpo e mente

Com o tempo, o estresse pode se acumular em seu corpo e causar danos na sua saúde mental. Nesse sentido, busque combater isso treinando sua mente ativamente para relaxar. 

Por exemplo, você pode tirar um tempo para se autoconhecer — fazendo algum tipo de terapia — ou até mesmo praticar ioga e outros tipos de meditação e conexão do corpo e da mente. Essas práticas podem reduzir os níveis de estresse, a pressão arterial e a tensão muscular. 

Procure dormir melhor

Você sabia que sono consegue afetar seu humor? O sono é parte fundamental da rotina, pois é ele que permite que seu corpo descanse e sua mente se reinicie. Se você não está se permitindo descansar bastante à noite, pode ficar facilmente irritado e sua saúde física pode se deteriorar com seu bem-estar mental. 

Busque ajuda profissional

As pessoas escolhem fazer terapia por diversos motivos, e há muitos benefícios em consultar um psicólogo. A terapia pode aumentar as habilidades de comunicação e ajudar os pacientes a desenvolver estratégias de enfrentamento. 

A capacidade de enfrentar e superar esses desafios de maneira saudável, positiva e construtiva é essencial para curar e aliviar os sintomas associados aos problemas de saúde mental. 

A Saúde Mental no trabalho

Apoiar a saúde mental no local de trabalho não é mais algo bom de se ter, mas uma necessidade. Criar soluções de bem-estar para ajudar seus funcionários a prosperar é o primeiro passo. Da mesma forma, os funcionários também podem incentivar seus empregadores a oferecer programas de saúde mental no trabalho.

E, claro, não é segredo que fatores de risco relacionados ao trabalho podem afetar negativamente a saúde mental. A saúde mental positiva é importante porque permite que os indivíduos enfrentem desafios e contratempos em suas vidas, tanto no trabalho quanto em casa. 

Uma mente saudável é muito positiva no trabalho, visto que ajuda as equipes a permanecerem ágeis ao mudar de funções e responsabilidades. Também, ajuda os colaboradores a prosperar em suas atividades, gerenciar o estresse e aumentar a resiliência. Em última análise, permite que cada indivíduo alcance seu maior potencial.

Nesse sentido, oferecer um plano de saúde para seu funcionário é um dos benefícios mais importantes e valiosos para alguém que busca uma boa oportunidade de emprego. Isso porque impacta diretamente na diminuição do risco de desenvolvimento de doenças que podem atrapalhar a produtividade de uma equipe.

💡 Leia Mais: O que é Medicina Preventiva e por que você deve implantar essa filosofia na sua empresa

Planos de Saúde com cobertura para saúde mental

Todos os transtornos mentais listados na Classificação Internacional de Doenças (CID) têm cobertura garantida. Dessa maneira, os beneficiários de planos de saúde têm direito a cobertura de tratamento psicológico, psicoterápico e psiquiátrico. 

A Valem e os planos Unimed

A Valem é uma administradora de benefícios que busca oferecer as melhores soluções para os seus clientes e parceiros por meio de uma excelente prestação de serviços e preços vantajosos no mercado de plano de saúde. A Valem presta orientação completa e especializada, contribuindo para a qualidade de vida de todos os clientes.  

Além disso, nossa rede conta com diversas modalidades de planos Unimed com valores que cabem no seu bolso. Basta conhecer, escolher o que mais combina com a sua necessidade e garantir mais qualidade de vida para você, sua família ou seus colaboradores. 

💡Saiba mais: Como escolher o melhor Plano Unimed

Ao longo do conteúdo, falamos sobre o Janeiro Branco e a importância de aplicar a medicina preventiva em sua empresa, para garantir a qualidade de vida dos seus funcionários em todo o momento. Não se trata de cuidar da saúde apenas diante do surgimento de doenças, mas sempre. 

O zelo pela saúde organizacional da sua empresa é um fator muito importante e um grande diferencial da retenção de mão de obra qualificada. Nós ficamos por aqui. Lembre-se de acessar o blog da Valem para conferir nossas dicas e promover a saúde e segurança na sua empresa da melhor forma. Até a próxima!